Диета для волос. Чего не хватает, если волосы секутся, выпадают или седеют.Вы не задумывались о том, что плохое состояние наших волос может быть следствием несбалансированного питания? А ведь, по мнению специалистов именно хорошее и правильное питание залог красивых здоровых волос. Их состояние и внешний вид напрямую зависят от того, что мы едим. Попробуйте справиться с проблемой, включив в свой рацион определенные продукты.

Сухие ломкие волосы. Как питаться?

Нередко волосы пересыхают и секутся вследствие недостатка незаменимых жирных кислот. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо включить в свой рацион продукты, которые содержат эти самые кислоты. Это: жирные сорта рыбы (сельдь, семга, тунец, макрель, сардины), злаковые, орехи, оливки, авокадо и растительное масло. При этом нужно постараться обязательно есть рыбу как минимум четыре раза в неделю. А небольшое количество тыквенных и льняных семечек ежедневно добавляйте в свой завтрак.

Помимо жирных кислот, сухим секущимся волосам наверняка не хватает влаги. Поэтому не ленитесь выпивать 6-8 стаканов воды ежедневно.

Жирные волосы. Как питаться?

Проблемы жирных волос, скорее всего, связана с нарушением жирового обмена в коже. А это, в свою очередь, может объясняться недостатком в организме витаминов группы B. Для их восполнения ешьте молочные продукты, яйца, злаковые, орехи и бобовые, а также зелень и салат. Кроме того большое количество витаминов группы B содержат пивные дрожжи.

Тусклый цвет волос. Как питаться?

Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка в организме цинка. В таком случае вам будут очень полезно мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. 

А также важно употреблять продукты, которые содержат тирозин. Это аминокислота, которая необходима нам для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, а также кунжутных и тыквенных зернах.

Седина. Как питаться?

Прямая связь между появлением седых волос и питанием еще до конца не установлена, но некоторые факты все же позволяют говорить о необходимости употреблять продукты, богатые тирозином и медью, железом и витамином В. Для этого нужно есть бобовые, печень, моллюски, кешью и грецкие орехи.

Продукты богатые антиоксидантами также позволяют волосам дольше сохраняют цвет (фрукты, овощи, чай).

Выпадение волос. Как питаться?

Выпадение волос может свидетельствовать о нехватке в организме железа, поэтому в вашем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикос и морковь.

Так как волосы наши большей частью состоят из протеина, нужно есть продукты, содержащие много белка. Это мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос.

Некоторые специалисты считают, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому можно включить в рацион соевые молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном маслах, яйцах и злаковых.

Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, а, значит, нужно включить в рацион продукты, богатые йодом – морепродукты, водоросли, морскую капусту.

Средства для ухода за волосами можно купить не выходя из дома или офиса. При покупке в интернет магазинах используйте купоны на скидки. Лучшие магазины, которые мы рекомендуем: